La higiene deportiva

La higiene deportiva es, conservar varios hábitos de aseo y pulcritud que ayuden a alcanzar el máximo rendimiento con el ejercicio físico y con la garantía de que no va haber ningún inconveniente. Tiene como finalidad la preservación y sostenimiento de la salud, lo que conlleva a mantener un orden y disciplina corporal que comprende en dos partes: 

     El alcance de un bienestar personal y social y el cuidado de contagio de enfermedades y lesiones. Una higiene deportiva es darse una ducha después del deporte, para retirar todos los fluidos e impurezas a causa del desgaste físico y contacto con otros agentes contaminantes. Usar la ropa y calzado específico también forma parte de una correcta higiene deportiva y corporal. Características de la higiene deportiva Mejora considerablemente las condiciones de vida de las personas. 

     Es un compensador de los altos niveles de estrés que una persona puede tener diariamente y psicológicamente ayuda a drenar esas cargas emocionales. Socialmente es un estimulante que ayuda a relacionar y conocer a las demás personas que se congregan en el mismo lugar para hacer deporte. Incurre sobre las normas y valores implementados para la sociedad, estos son: la disciplina, el compañerismo, la cooperación, la competitividad, el liderazgo y el esfuerzo. Ocupa de manera saludable y no ociosa las horas o tiempo libre que una persona pueda disponer. Medidas de higiene deportiva El sueño Es una acción imprescindible para una correcta recuperación física y mental. 

Para que sea efectiva esta recuperación es necesario el cumplimiento de una serie de medidas.

Dormir diariamente por 9 horas ininterrumpidas con tiempo mínimo. 

No cambiar la hora habitual de dormir por más de media hora de retraso.

 Acostarse unas hora o más después de haber comido o cenado.

El colchón debe ser confortante para evitar malestares corporales generalizados.

El reposo Es el periodo de tiempo nulo, donde no se realiza ningún tipo de actividad física o intelectual.

 En el deporte se usa como una estrategia preventiva y de rehabilitación en algunos casos.

 Existe el reposo relativo y el reposo absoluto. 

Normas de higiene deportiva.

 Bañarse diariamente; se recomienda hacerlo antes y después de realizar la actividad física. 
Secarse correctamente con toalla de uso personal, que también debe mantenerse aseada. 

La higiene bucal es importante, por ello se debe cepillar los dientes después de cada comida y si se presenta una halitosis, asistir al médico para un oportuno chequeo y tratamiento.
 Los pies deben secarse muy bien, así como aplicarse talcos para evitar el mal olor, así como también la humedad que originan la aparición de hongos en la piel. Usar calcetines 100% de algodón y no de materiales acrílicos para que los pies tengan una buena ventilación y no tenga excesiva sudoración. 

Lavar el cabello con shampoo para mantener las condiciones adecuadas sin piojos y liendres u otras enfermedades del cuero cabelludo.

Evita el uso de fijadores para el cabello, causan la aparición de la caspa. Los implementos deportivos son de uso estrictamente personal, presentarlos puede traer consigo la transmisión de enfermedades.

Via: http://www.mastiposde.com/higiene_deportiva.html