La higiene en la actividad física y el deporte significa el mantener una serie de hábitos
que te ayudarán a realizar el ejercicio físico de una manera eficiente y a tener la seguridad
de que no vas a tener ningún problema.
Antes del ejercicio:
1. Hay que tener en cuenta si se padece algún tipo de enfermedad.
2. No hay que hacer ejercicio físico en las horas en las que se hace la digestión.
Hay que esperar como mínimo dos horas para hacer ejercicio.
3. Realiza un calentamiento suave. Esto te ayudará a no tener lesiones.
Durante el ejercicio
1. Usa una vestimenta adecuada al ejercicio que realizas.
2. No intentes hacer más ejercicio del que puedes soportar.
3. Es importante beber agua si el ejercicio es de larga duración.
Después del ejercicio
1. No pares de repente, camina unos minutos.
2. Si has sudado en exceso debes darte una ducha.
3. Debes beber agua después del ejercicio.
Elección de la ropa
La ropa debe ser ropa holgada, que no se ajuste demasiado en ninguna zona del cuerpo.
La ropa debe ser traspirable. La ropa que se usa para hacer ejercicio
se debe lavar una vez acabado éste, por lo que no es bueno usarla repetidas veces.
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